Hamileyken Hangi Sporlar Yapılmalı ?

Hamilelikte egzersiz çok yararlıdır fakat, her hamilenin mutlaka doktoruna danışması gerekir. Hamilelikte riskli bir durum söz konusu değilse egzersiz yapmanıza izin verecektir. Hamilelikte egzersiz yapmaya başlamanız için ilk 3 ayı doldurmuş olmanız gerekir. Hamilelikte egzersizin çok faydaları vardır. Bel ve sırt ağrılarınızı azaltır, kendinizi hem psikolojik hem fiziksel açıdan kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, uyku probleminizi azaltır, vücut ve duruş şekil bozukluklarını azaltır, doğumu kolaylaştırır, sancıyı azaltır ve süreyi kısaltır, anne adayının güvenini Baratas Ray Ban arttırır, doğum sonrası için vücudunuzun kolay toparlanmasını sağlar, hamilelikle oluşan ödem ve şişlikleri azaltır, anne adayının daha az sağlıklı kilo almasını sağlar ve hamile bayanların doğum sonrasında da egzersiz yapmaları gerekir. Hamilelik süresince egzersiz düzenli yapılmalıdır. Ara vermek faydalı değildir zararlara yol açabilir. Hafta da 2 gün de 1 egzersiz yapılmalıdır. Amacınız kilo vermek olmamalıdır, amacınız bu olmamalıdır. Beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Hamilelikte nfl jerseys china ağır ve uzun egzersizler kesinlikle yapılmamalıdır. Günde yarım saat egzersiz normaldir. Çarpıntı, nefes kesilmeleri, halsizlik, aşırı terleme olmayacak biçim de ayarlamalısınız. Egzersiz yaparken beş dakika da bir dinlenerek yavaş şekilde ısınma hareketleri yapılmalıdır. Hamilelikte yerleri temizlerken, toz alırken ve ev işleri yapılırken belden bükülmeler eğilmeler den kaçınılmalıdır. Sandalyeden kalkarken ağırlığı bacaklara vererek kalkılmalıdır. Hamilelikte sırt üstü yatarken kalkmak için, yan dönüp kollardan güç olarak kalkılmalıdır. Hamilelikte en iyi sıkıntısız egzersiz yürüyüştür. Yürüyüş hafif hızlı tempoda yavaş Loans olmalıdır. Aşırı yorulmadan terlemeden yarım saat yürüyebilirsiniz. Her ay yürüyüş yapmanız uygundur. NFL Jerseys Cheap Hamilelikte yüzme en çok tavsiye Cheap NFL Jerseys edilen spordur. Çok NFL Jerseys Cheap faydalıdır ve hamilelik için risksizdir. Hamileliğin her ayında kolaylıkla yapabilirsiniz.

blog

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir